YOLO NEWS - 新冠病毒时代健康生活的5个秘诀

为了防止新型冠状病毒的传播，颁布了紧急状态宣言，我们在家里的时间越来越多了。在室内待久了往往会觉得无聊。以下是一些关于如何充分利用在家的时间，并开始养成良好、健康的习惯的建议。

1. 冥想清心的途径

也许是时候买那个你一直想买的瑜伽垫了。你不一定要参加瑜伽课程才能冥想。可以躺在家里闭上眼睛，专心致志地呼吸，或者盘腿而坐，先用鼻子而后用嘴深呼吸。只要反复深呼吸，就会让你逐渐放松，帮助你冥想。

获得的冥想效果：
・提高忍耐力
・减轻压力
・减少负面情绪
・提高注意力
・提高应对能力

2. 尝试吃得更健康

随着在家时间的增多，我们很多人往往会吃更多的垃圾食品。与其吃垃圾食品，不如试试这些食谱，给身体补充能量吧。

想自制热柠檬水来提高免疫力吗？将柠檬切片，与蜂蜜一起加入热水中，搅拌后等待3分钟。柠檬中含有的维生素C有助于减轻压力，抵抗病毒感染，增强免疫系统。还可以加入生姜，丰富味道并具有消炎作用。

3. 不要忘了保养你的皮肤

在新冠疫情时代，自制产品和DIY活动变得很流行。护肤对于任何一个爱护自己身体的人来说都是很重要的，很多人都在尝试创造自己的产品。  

用这个配方自制清洁面膜吧。将绿茶叶磨碎，与2茶匙蜂蜜混合，制成光滑的糊状。也可以用茶叶粉。再加上让肌肤变得嫩滑的酸奶，混合后涂在脸上，等待3分钟。最后用温水冲洗脸部，多余的污垢就会被清洗掉，皮肤将会非常光滑。这些食材在日本很容易找到，而且价格也不贵，不妨一试。

4. 适当做一些运动

对于那些不能再去健身房的人来说，这不是放弃日常锻炼的理由。在家锻炼只需要地板、墙、一把椅子和一条毛巾。

坐在办公桌前或沙发上，随时都可以做这个伸展运动。抬起并弯曲右臂，用左手将肘部拉向头部，按住20秒，然后在另一侧重复同样的动作。拉伸是一个好习惯，可以保持肌肉的弹性，并有助于新陈代谢。

5. 写出想做的事情吧

请试着写出因为日常的忙碌而没法实现的，可以活用空闲时间的，“今后想做的事情”。通过在纸上写下您的目标并将其显示为文本，这样目标实现的概率就会大大提高！

比如，列出自己想做的事情：
①挑战新的语言
②写下新冠疫情结束后想去旅游的地方
③投入到堆积如山的电视剧的世界观中
④更换房间的摆设或者买新的家具
⑤读小说、随笔等书籍

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