YOLO NEWS - 5 lời khuyên để có lối sống lành mạnh trong thời đại vi rút Corona

Tuyên bố tình trạng khẩn cấp đã được ban hành để ngăn chặn sự lây lan của virus corona chủng mới, kéo theo đó thời gian ở nhà của bạn cũng nhiều hơn. Việc ở nhà trong thời gian dài có thể gây nhàm chán. Dưới đây là một số mẹo tận dụng thời gian ở nhà để bắt đầu những thói quen lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

1. Con đường đến với thiền để làm nhẹ nhõm con tim

Có lẽ đã đến lúc mua một tấm thảm tập yoga mà bạn từng băn khoăn không biết có nên mua không. Bạn không cần phải tham gia một khóa học yoga để thiền. Khi ở nhà, bạn chỉ cần nhắm mắt, nằm xuống và tập trung vào nhịp thở là được. Hoặc hãy ngồi xếp bằng và thử hít thở sâu bằng mũi và miệng. Chỉ bằng cách lặp lại hít thở sâu, bạn sẽ dần dần thư giãn và có được hiệu quả của việc thiền.

Hiệu quả thiền định bạn thu được:
・ Tăng tính kiên nhẫn
・ Giảm căng thẳng
・ Giảm cảm giác tiêu cực
・ Cải thiện sự tập trung
・ Cải thiện kỹ năng xử lý 

2. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh

Khi thời gian ở nhà nhiều hơn, chắc hẳn sẽ có nhiều người có xu hướng ăn đồ ăn vặt. Thay vì đồ ăn vặt, bạn hãy thử một công thức yêu thương cơ thể mình.

Sao bạn không thử tự làm một cốc nước chanh nóng để cải thiện khả năng miễn dịch của mình? Cắt chanh thành lát, cho vào nước nóng với mật ong, trộn đều và đợi 3 phút. Vitamin C trong chanh giúp giảm căng thẳng, chống nhiễm virus và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn cũng có thể thêm gừng để tăng hương vị và tác dụng chống viêm.

3. Không quên chăm sóc da

Trong thời đại corona virus, các sản phẩm tự làm và các hoạt động DIY trở nên phổ biến. Việc chăm sóc da rất quan trọng đối với những người yêu cơ thể của họ và nhiều người đang thử tạo ra các sản phẩm của riêng họ.

Sao bạn không thử tự làm hỗn hợp lột mụn bằng công thức này? Xay lá trà xanh và trộn với 2 thìa cà phê mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt sệt. Có thể làm bằng bột trà cũng được. Thêm sữa chua, có tác dụng làm mịn da, thoa hỗn hợp đã hoàn thành lên mặt và đợi trong 3 phút. Cuối cùng, rửa lại mặt bằng nước ấm, những vết bẩn không cần thiết sẽ được loại bỏ sạch sẽ và da bạn trở nên mịn màng. Những nguyên liệu này rất dễ kiếm ở Nhật và rẻ nữa, nên các bạn hãy thử nhé.

4. Kết hợp vận động vừa phải

Đối với những bạn không thể đến phòng tập gym thì không có lý do gì để từ bỏ việc tập luyện hàng ngày. Tất cả những gì bạn cần để tập thể dục tại nhà là sàn nhà, tường, 1 chiếc ghế và khăn mặt.

Động tác căng dãn sau có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang ngồi ở bàn làm việc hoặc ghế sofa. Nâng cao cánh tay phải của bạn, gập lại, sử dụng tay trái để kéo khuỷu tay về phía đầu. Giữ trong 20 giây, sau đó lặp lại tương tự ở phía bên kia. Căng dãn là một thói quen tốt để giữ cho cơ bắp linh hoạt và giúp trao đổi chất tốt.

5. Hãy viết ra những điều bạn muốn làm

Hãy thử sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn để viết ra ''những điều bạn muốn làm trong tương lai'', những điều mà bạn không thể làm trong những ngày bận rộn. Bằng cách viết các mục tiêu của bạn ra giấy thành từng chữ, xác suất đạt được mục tiêu của bạn sẽ tăng lên đáng kể!

Ví dụ: tạo một danh sách việc cần làm như sau:
① Thử thách với một ngôn ngữ mới
② Viết điểm du lịch bạn muốn đến sau khi hết Corona
③ Vào xem thế giới của một núi phim truyền hình
④ Thay đổi bố trí phòng và tân trang lại đồ đạc
⑤ Đọc sách như tiểu thuyết và bài luận 

Nếu bạn muốn bắt đầu học một cái gì đó mới hoặc bắt đầu công việc mới, hãy xem liên kết việc làm đặc biệt dưới đây. Hãy thử tìm một công việc mới tại YOLO Academia, chương trình cung cấp những hỗ trợ cho công việc tiếp theo của bạn.
Tìm việc làm YOLO Academia tại đây

YOLO NEWS cung cấp những thông tin quý giá, xu hướng và kiến ​​thức về Nhật Bản cho người nước ngoài sinh sống tại Nhật.