YOLO NEWS - 5 Dicas para levar uma vida saudável em plena pandemia

Com a declaração de estado de emergência para evitar a propagação do novo coronavírus, você tem passado cada vez mais tempo em casa. Quando você passa muito tempo em casa, é fácil ficar entediado. Aqui estão algumas dicas de como aproveitar ao máximo seu tempo em casa e começar a ter hábitos bons e saudáveis.

1. O caminho da meditação para acalmar a sua mente

Talvez seja a hora de comprar aquele tapete de ioga que você tem pensado em comprar. Você não precisa necessariamente participar de um curso de ioga para meditar. Você pode simplesmente deitar-se em casa com os olhos fechados e concentrar-se em sua respiração, ou sentar-se de pernas cruzadas e respirar fundo pelo nariz e depois pela boca. Basta respirar fundo repetidamente para poder relaxar gradualmente e, assim, ajudar na meditação.

Efeitos obtidos através da meditação:
・Aumento da paciência
・Redução de estresse
・Redução de sentimentos negativos
・Melhora na concentração
・Melhora nas habilidades de lidar com adversidades

2. Crie hábitos alimentares saudáveis

Com mais tempo em casa, muitos de nós tendemos a comer mais comidas de baixo valor nutricional. Ao invés de comidas processadas, vamos experimentar algumas receitas que trarão amor ao seu corpo.

Por que não fazer suco de limão quente caseiro para impulsionar seu sistema imunológico? Fatie um limão e coloque-o na água quente junto com mel, mexa e espere por 3 minutos. A vitamina C do limão ajuda a reduzir o estresse, combater infecções virais e fortalecer o sistema imunológico. Você também pode adicionar gengibre para realçar o sabor e as propriedades anti-inflamatórias.

3. Não se esqueça de cuidar de sua pele

Em tempos de coronavírus, os produtos caseiros e fazer trabalhos manuais se tornaram populares. Os cuidados com a pele são essenciais para qualquer pessoa que ama o seu corpo e muitos estão tentando fazer seus próprios produtos. 

Por que não fazer a sua própria pasta esfoliante com esta receita? Moa as folhas de chá verde e misture-as com 2 colheres de chá de mel para fazer uma pasta suave. Você também pode usar chá em pó. Nela, acrescente um pouco de iogurte que ajuda a suavizar a pele. Aplique a pasta resultante em seu rosto e espere por 3 minutos. Então, enxágue seu rosto com água morna, e a sujeira indesejada será removida e você sentirá-la lisa. Estes ingredientes são fáceis de encontrar e baratos no Japão, portanto, experimente-os.

4. Vamos nos exercitar corretamente!

Por não poder mais ir à academia, isso não é motivo para abrir mão de sua rotina diária de exercícios. Tudo o que você precisa para se exercitar em casa é um piso, uma parede, uma cadeira e uma toalha.

O alongamento seguinte pode ser feito a qualquer hora do dia, mesmo quando você estiver sentado à sua mesa ou no sofá. Levante o braço direito, dobre-o e, usando a mão esquerda, puxe o cotovelo em direção à cabeça; pressione e segure por 20 segundos e depois repita a mesma ação do outro lado. O alongamento é um bom hábito para manter seus músculos flexíveis e ajudar no metabolismo adequado.

5. Faça uma lista das coisas que você quer fazer!

Use seu tempo livre para fazer uma lista das coisas que você gostaria de fazer a partir de hoje, mas não faz porque está ocupado. Ao fazer uma lista e escrever num papel, você poderá visualizar seus objetivos e as chances de realizá-los aumentam consideravelmente!

Ex.: Gostaria de fazer as seguintes coisas:
①Aprender uma nova língua
②Escrever para onde gostaria de viajar pós-pandemia.
③Gostaria de mergulhar no diverso mundo das séries 
④Gostaria de mudar a decoração e os móveis de casa
⑤Ler romances, ensaios etc.

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