YOLO NEWS - 위드 코로나 시대에 건강한 라이프스타일을 누리기 위한 5가지 팁

신종 코로나 바이러스 감염 확대 방지를 위해 비상 사태 선언이 발령되어 집에서 보내는 시간이 많아졌지요. 실내에서 긴 시간을 보내고 있으면, 금새 지루해 지기 쉬워요. 집에 있는 시간을 잘 활용하여 건강하고 좋은 습관을 시작할 수 있는 팁을 알려드려요.

1. 마음을 상쾌하게 해주는 명상의 길

어쩌면 지금이 사려고 고민하고 있던 요가 매트를 구입할 때인지도 몰라요. 명상하기 위해 반드시 요가 레슨에 참가할 필요는 없어요. 집에 있을 때, 눈을 감고 누워 호흡에 집중하는 것만으로도 충분해요. 또는, 양반다리로 앉아 코로 그리고 입으로 심호흡을 해보세요. 심호흡을 반복하는 것만으로도 점점 긴장이 풀려 명상 효과를 얻을 수 있어요.

명상으로 얻을 수 있는 효과 :
· 인내력을 향상
· 스트레스의 경감
· 부정적인 감정을 줄이기
· 집중력 향상
· 대처 능력의 향상 

2. 건강한 식생활을 목표로 해 보세요

집에서 보내는 시간이 늘어나면서 정크 푸드를 자주 먹게되는 사람도 많지 않을까요. 정크 푸드 대신 자신의 몸에 사랑을 담은 레시피에 도전해 보아요.

면역 향상을 위해 손수 핫 레몬 워터를 만들어 보지 않을래요? 레몬을 슬라이스해서 꿀과 함께 뜨거운 물에 넣고 섞어 3분 기다려주세요. 레몬에 들어있는 비타민 C는 스트레스를 완화하고 바이러스 감염과도 싸워 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 생강을 더해 맛과 항염증 작용을 높여도 좋겠지요.

3. 피부 관리도 잊지 마세요

위드 코로나 시대에서 손수 제작한 상품이나 DIY 활동이 활발해졌습니다. 피부 관리는 자신의 몸을 사랑하는 사람에게 중요하며, 많은 사람들이 자신만의 제품을 만들려고 시도하고 있습니다.

이 레시피로 자신만의 필링 페이스트를 만들어 보지 않을래요? 녹차 잎을 갈아서, 2 작은술의 꿀과 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다. 분말로 된 차라도 괜찮아요. 여기에 피부를 매끄럽게 해주는 요구르트를 넣고 완성된 페이스트를 얼굴에 바르고 3분 기다립니다. 마지막으로 얼굴을 미지근한 물로 씻어내면 필요없는 더러움이 깨끗하게 떨어져 나가 매끈매끈해져요. 들어가는 재료들은 일본에서 쉽게 찾을 수 있고 가격도 싸기 때문에 꼭 만들어 보세요.

4. 적당한 운동을 하세요

헬스장에 갈 수 없게 된 당신께, 그것은 매일하는 운동을 포기하는 이유가 되지 않습니다. 집에서 운동을 하기 위해 필요한 것은 바닥, 벽, 의자 1개, 수건 뿐입니다.

다음의 스트레칭은 책상이나 소파에 앉은 채로 언제든지 할 수 있는 동작입니다. 오른팔을 위로 올린 뒤 구부리고 왼손으로 오른팔 팔꿈치를 머리쪽으로 당깁니다. 20초 동안 당긴 후 반대쪽도 같은 동작을 반복합니다. 스트레칭은 근육을 유연하게 유지하고 올바른 신진 대사를 돕기 위해 좋은 습관입니다.

5. 하고 싶은 일을 적어보세요

빈 시간을 활용해, 그동안 바빠서 하지 못했던, 「앞으로 해 보고 싶은 일」을 써 보세요. 목표를 종이에 적어 가시화 한다면 당신의 목표가 이루어질 확률은 굉장히 높아진답니다!

예를 들어, 이런식으로 하고 싶은 일의 리스트를 만듭니다.
①새로운 언어에 도전하기
②코로나 종식후 가고 싶은 여행지를 적는다
③산더미 같은 드라마의 세계관에 뛰어든다
④인테리어 바꾸기 또는 가구 장만하기
⑤소설이나 에세이 등의 책 읽기

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